Pratiquer avec des enregistrements

Logo petit formatClémentine Barthélemy
sophrologue à Chalon-sur-Saône (71)
06 03 30 46 6109 50 33 07 88

Je mets à votre disposition des enregistrements gratuits à télécharger pour commencer à pratiquer la sophrologie dès aujourd’hui. Ce sont des séances de 15 à 20 minutes pour faire une coupure dans notre rythme quotidien. Elles vous donneront une idée plus précise de ce que peut être une séance de sophrologie vécue en individuel ou en cours collectif, en sachant que rien ne remplace la présence de l’autre. Je ne vous cache pas que dans cette pratique, comme pour le piano, c’est la régularité et la persévérance de votre entraînement qui vous fait progresser… Sophrologie Clémentine Barthélemy 2012 Lycée Niepce 2199 B

Vous pouvez pratiquer debout ou assis. Cependant si vous êtes fatigué ou douloureux, n’hésitez pas à vous allonger.
Assurez-vous de ne pas être dérangé.
Mettez en route l’enregistrement, fermez les yeux et laissez-vous guider par la voix… Laissez de côté vos a priori, et vivez en conscience tout ce qui se présente à vous.
A la fin de la séance, prenez l’habitude de noter vos ressentis. Cette dernière étape fait partie intégrante de la démarche.

Pour nous entraîner quotidiennement.

Comme toute technique, la sophro a ses gammes…

Pour prendre conscience de sa respirationrespiration du ventre small

La respiration physiologique du repos, de la récupération de la fatigue, et des états de bien-être se passe dans la partie basse des poumons. Les mouvements du diaphragme nous donnent la sensation de respirer avec notre ventre.

Pour nous ancrercamelia en fleurssmall

Essentiel pour ne pas « décoller » vers un horizon éthéré, rester les pieds bien sur terre et consolider sa confiance.

Pour prendre de la distance avec votre quotidien…

… oui, c’est possible dès maintenant, avec un brin d’imagination!

Pour vous ressourcer et vous réconforter

La sophrologie s’origine aussi dans les méthodes d’autosuggestion .

Pour s’imprégner de l’énergie des couleurs

Voici un exercice méditatif inspiré directement de la pratique du yoga que l’on vivra différemment selon qu’on est visuel, auditif ou tactile. A vous d’expérimenter…

Pour commencer à méditerméditation photo P Bourdis

La sophrologie propose une progression très graduelle pour nous mener vers la pratique de la méditation, car contrairement à ce que nous font miroiter les livres-miracle du rayon développement personnel, il y a des étapes à franchir pour y parvenir.